justfightyourlife

Ahojte

už istú dobu sa zamýšľam nad tým, ako pojať ďalší článok.... chcela by som napísať niečo pozitívne, jednak preto, že sa v období bingefree naozaj pozitívnejšie cítim a jednak preto, že sa chcem vykecať. Verím tomu, že ak odovzdáš svetu dobro – pozitívnu energiu, tak sa ti zdvojnásobí...

Vieš aká myšlienka ma najviac zmenila respektíve, ktorá ma neustále formuje?

Je to práve uvedomenie si vlastnej hodnoty a originality. Možno registruješ u seba alebo v svojom okolí, že ľudia sú „ovce“. Niekto určí trend a všetci ho túžia nasledovať. Priznám sa, že ja osobne nerada vytŕčam s davu a necítim sa dobre ako stredobod pozornosti. Práve preto sa často úplne bezhlavo ženieme za nereálnymi cieľmi. Nebudem tvrdiť, že som bola iná. Bolo obdobie kedy som mala ešte aj v mobile uložené fotky vysekaných bikiniek a na instagrame som ich sledovala stovky. Tieto fotky majú motivovať, ale paradoxne ma denné pohľady na dokonalé telá iba deptali. Bola som ochotná urobiť veľa preto aby som sa svojmu ideálu aspoň priblížila. Ako som písala v poslednom článku prešla som si viacerými debilnými diétami, ale taktiež som pritvrdila aj v cvičení. Zhruba pol roka som cvičila 6x týždenne a niekedy aj viac!!! Behávala som, a pritom som len nadávala...posilovala som, a pritom som nevládala. Nebavilo ma to, čo som robila, ale robila som to na základe nerealnej predstavy. Takto sa dokážeme mučiť sami..... iba ty a tvoja hlava...tvoj prístup, tvoj pohľad na vec...TY!

Nazvem to u seba :-P mladická nerozvážnosť :-D, pretože inak si neviem vysvetliť, ako je možné, že som sa od tých myšlienok dokázala odprostiť. Myslím, že najviac mi pomohlo, keď som na istú dobu /cca 3 mesiace/ zmazala instagram...prestala som sa dívať na ostatných a dívala som sa len na seba... 

Konečne som bez ružových okuliarov videla, že nikdy nebudem vyzerať tak ako tie tetky čo mám v mobile, pretože toho nechcel toľko obetovať.. Jednak mám prácu, v ktorej strávim 8 hodín denne na nohách a musím sa pritom plne sústrediť. Okrem práce mám priateľa, ktorému sa chcem tiež dostatočne venovať :-P, tak trošku spievam v kapele a rada zájdem s kamoškami na dort a kafičko... V rozumnej miere ma baví aj posilovňa, ale nezdvyhnem 80kg na mŕtvom ťahu ani nie som kráľovná drepu. Momentálne však viem, že porovnávať sa v tomto s niekym iným je kontraproduktívne. Každý má predsa iný režim, inú stravu, inak regeneruje and so on...

Od určitého momentu sa porovnávam iba sama so sebou a od vtedy som milionkrát šťastnejšia. Skrátka toto som ja, moje telo a moja schránka. Mám 175 cm a smola nižšia nebudem, mám široké boky a útlejší vršok a iná už nebudem... mám modré oči a neposedné suché vlasy, ale takto som to ja... toto je proste Veronika a buď sa musím naučiť mať ju rada alebo budem bojovať boj, ktorý rozhodne nevyhrám.

Na základe toho som si teda poskladala tréningový plán tak, aby ma nemučil, ale aby ma tešil. Teda vysekané brucho a dvýhanie ťažkých váh nie je jediná príčina, prečo by si mala cviciť. Život máš len jeden, a preto by si si ho mala užiť v maximálnej možnej miere. Rob čo ťa teší, pretože keď budeš štastná budeš sa cítiť krajšia nezávisle od toho, koľko máš svalovej hmoty....

Možeš mi veriť, že toto sú slová úplne od srdca, pretože síce som to na instagram hneď nehádzala, ale pred asi 14 dňami som bola na INBODY, pričom som zistila, že mi pribudol asi 1 kg tučíku a ubudol sval. Popravne bola som sklamaná...smutná, chvíľami som sa pýtala samej seba, prečo vlastne cvičím, keď to nikam nevedie? Nemám zmeniť stravovanie? Nemám si dať zostaviť jedálniček? Nemala by som lepšie výsledky při počítaní kalórií?

................ Možno by som mala lepšie výsledky, ale rozhodne by som nebola štastnejšia!!! Proste to nie je len o číslach a o výsledkoch! Predsa ide o ten pocit, ktorý z toho máš, ide o radosť, o úsmev, o endorfíny, uvoľnenie, nakopnutie, vypnutie starostí a stresu, o dobré jedlo, ktoré ti chutí. Určite nechcem súdiť nikoho. V prípade, že ti vyhovuje počítanie kalorií, tak to rob, ak rada beháš dlhé trate, tak behaj, ak ťa uspokojuje keto strava, tak sa tak stravuj! Doležité je, aby si robila to, čo je najlepšie pre teba, to čo ta baví a čo je pre teba reálne splniteľné....

Ako vyzerá režim u dnes?

Kto ma sleduje na instagrame vie, že presadzujem balance a intuitívne stravovanie = bez počítania kalórii. Podrobnejšie to znamená, že jem podľa svojich potrieb a chutí, ale pri každom jedle som si vedomá približných výživových hodnot. Chcem tým povedať. Že mám skrátka prehľad o tom, ktorá potravina obsahuje zdravé tuky, ktorá bielkoviny, či sacharidy a snažím sa v každom jedle zastúpiť všetky makronutrienty. V prípade, že mám nejaké lowcarb jedlo, doženiem to v ďalšom chode alebo ak si dám na raňajky svoj povestný bobek orechového másla viem, že v ďalšej časti dňa budem jesť tukov menej. Skrátka len jednoduchý sedliacky rozum... Niekedy vám nafotím konkrétny deň na tanieri :-P...

čo sa týka pohybu...

Momentálne mám silový tréning vždy 3 alebo 4x týždenne.

2x nohy a 1-2x vršok. K tomu mám 1x stabilne kardio = napr jumping/heat/plávanie alebo klasika stepper vo fitku...a pred nedávnom som začala chodiť na vakushape. Je to kráčanie na páse v podtlaku a trvá to 30 min. Chodím po tréningu tak 2x týždenne. Na vaku už mám za sebou 10 návštev a musím len doporučiť, pretože sa cítim pevnejšie a mám pocit ľahších a menej opuchnutých legs :-P...síce som bola skeptická, ale milo ma to prekvapilo..

Vo všeobecnosti som celkom neposedný človek, rada chodím na prechádzky, zapojím sa do akéhokoľvek športu keď ma kolegyne zavolajú :-P a od vtedy čo mám multisportku, tak som 2x týždenne na plaváku. Základ je, že do žiadneho svojho športového výkonu :-D sa nenútim, všetko to robím s radosťou a veľmi ma to baví, hoci drepujem iba s 20kg tyčou :-P, hoci plávam rýchlosťou šneka :-D, ale dobíja ma to energiu a preto to robím!

Vymenila som svoju spokojnosť za dokonalené vysledky /ktoré by asi nedostavili aj tak, pretože prvá by šla do hája moja psychika :-D /. No a takto si fungujem už viac jako polroka a moje telo vyzerá stááále rovnako...nevidím na sebe žiadne negatívne zmeny, žeby som sa svojim rozhodnutím nehrotiť všetko do detailov hnala do záhuby :-P... Jednoducho si myslím, že iba ak dokážeš žiť sama so sebou, možeš byť happy...

Na záver by som chcela ešte podotknúť dva body:

1 - / a na tomto sa snažím pracovať aj ja / - buď na seba v správnej miere hrdá... 

Prezentuj sebaisto to čo robíš, nehanbi sa za svoje názory. Buď sama sebou aj keď si iná.... mne napríklad veľmi veľa ľudí povedalo, že som až príliž milá a dobrá na tomto svet.... babička ma učila, že mám byť drsná a priebojná, že si nemám nechať skákať po hlave, pretože to budu ľudia zneužívať. Určite mala v niečom pravdu, ale proste ja som ja...a drsnosť a drzosť nemám v povahe :-P = niekedy som suchár a až príliž veľký slušnák, ale možno práve preto ma majú "tí správni ľudia" radi... Nenechajte sa nútiť do niečoho, čo vám nie je príjemné..

2 – nezáviďte a doprajte aj iným!!! 

Ak niečo naozaj chceš tak si za tým choď sám a neupínaj nenávistné pohľady na niekoho, kto to dosiahol. Závisť je odporná vlastnosť a poukazuje to na bezcharakterosť človeka... každý má v živote pekné a a horšie obdobia a aj ten člověk, ktorému teraz závidíš si prešiel alebo prejde niečim nepríjemným. Nik nemá dokonalý život, ale sami si ho spríjemňujeme.... 

Vždy som verila tomu /a budem veriť/, že lásku, ktorú rozdáš sa ti vráti a dobro, ktoré budeš šíriť dobije baterky aj tebe...