Nenávidím slovo diéta!
Aktuálna forma viac na mojom IG |
Ženy mám iba ja pocit, že sme neustále obklopené meniacimi sa trendy diétami? Chudnutie...to je u žien snáď večná a stále moderná téma. Úprimne, ktorá s Vás nejakú diétu neskúsila? Ak patríš medzi tie štasné, ktoré neexperimentujú tak sa ti v tejto chvíli osobne klaniam... Bohužial alebo Bohudík? :-P som aj ja so svojim telom dlho a často experimentovala. Všetko zlé je však na niečo dobré, a práve vďaka tomu mám dnes taký prístup k jedlu ako mám, a presne preto píšem tento článok....
Len čo si do googla
zadáš: chudnutie, redukcia hmotnosti či priamo diéta vyhrkne na
teba neúrekom článkov a ty nevieš, čo čítať skȏr.
Nájdeš odlišné metódy ako na to, pričom každá sľubuje
zaručenú stratu hmotnosti. Pri niektorých dietách sú aj obsiahle
diskusie, kde vidíš rovno osobné skúsenosti a doporučenia, je
však otázne nakoľko sú tvrdenia pravdivé. Taktiež určite
narazíš aj na zázračné pilulky na chudnutie respektíve chutné
koktaily, ktoré ti nahradia stravu kľudne aj na celý týžden.
Ešte stále tomu veríš? Stále sa s tým ešte sereš? Chcem ti v
tejto chvíli tu a teraz navždy zakázať dietovanie :-P a robím to
preto, že chcem, aby si mala krajší prístup k sebe, k strave, aby
si mala lepšiu náladu a celý deň všeobecne.
Začnem
od seba. Samozrejme aj ja som chcela schudnúť a zbaviť sa tučku
/hlavne na zadku/ a nebudem tu teraz tvrdiť, že som max spokojná
so svojim telom a už nič nechcem meniť, ale momentálne viem, že
to ide aj inak. Prečo som vlastne dietovala? Po prvé preto, že som
chcela schudnúť a hlavne rýchlo! A po druhé preto, že tak nejak
dietovala každá druhá kamoška :-P.
1.
diéta, ktorú som skúšala bola dukanka = nízko sacharidová
diéta. Pri tejto nádhere by si mala prvý týžden jesť v podstate
iba maso, syry, vajcia, šunku...skrátka bielkoviny...a nič viac.
Potom 2 až 4. týžden pridávaš zeleninu /najlepšie zelenú
-listovú , uhorky, cuketu/ zhruba po 6. týždoch máš pomaly
pridávať sacharidové prílohy.
No...keď
si to čítam teraz, chytám sa za hlavu....really? V živote nikdy
viac....
Dukanku
som sice vydržala asi 2 mesiace, ale logicky aj návrat k normálnej
strave by mal byť rovnako pomalý..dokonca aj 2x dlhší jako trvala
samotná diéta. Úprimne toto sa nedá snáď za normálnych
okolností vydržať. Prvý týžden mi šlo akékoľvek maso ušami a
v neskorších fázach diéty som mala skoro stále po jedle šialené
chute a veľmi rýchlo som vyhladla...nehovoriac o tom, že som bola
podráždená a mala som neustále myšlienky na jedlo... jasne, že
som schudla...asi 4 kg za celé diétu, ale keďže návrat k obyč
jedlu nebol zrovna pomalý zhodené kg boli nazad asi za 10 dní!!!
Uznaj toto je šialené. Sereš sa 2 mesiace s diétov a potom máš
všetko nazad plus sa cítiš totálne demotivovaná.
2.
diéta /pretože prvou to nikdy nekončí :-P/ bola polievková diéta
:-D. 14 dní som si varila len polievky, pričom hlavné ingrediencie
boli = kapusta, pór, kaleráb, brokolica, karfiol a huby. Čím
menej kalorií tým lepšie :-D. Polievky som mohla jesť koľko som
chcela...takže jasnééé 4x denne miska polievky, a teda po 5.
dňoch som to nemohla už ani cítiť. Polievkovú som držala len
týždeň, sorry, ale viac som to nedala! Aký bol výsledok? Mínus
dva kg a plyny na celu Prahu /kapusta kámo :-D/.
Hrniec polievky som mala na dva dni---a nič viac...= voda, pór, brokolica, rajčata a a šampióny. |
3.
Diéta bol pre mňa najviac TOP záhul a do teraz nechápem jako som
to dala! Poznáš Neera detox? Nie? :-P , ale veď to držala Beyonce
:-D, to musí fungovať. Kúpila som si v Bratislave špeciálny
Neera sirup /nejaká odroda javorového sirupu/, kajenské korenie a
citrónovú štavu. Diéta je založená na tom, že 7 až 10 dní
piješ nápoj pripravený s týchto ingrediencii. Ja som vydržala
celých 7 dní!!! Po druhom dni ma šialene bolela hlava, ale to sa
dalo vydržať, možeš však zabudnúť, že si pri tejto hladovke
pojdeš zacvičiť .-D. Ledva som sa vliekla a chute na žrádlo som
mala snáď aj v spánku. Schudla som 5 kg za týždeň!!! ale
nechcem vedieť koľko z toho boli svaly a zvyšok bola aj tak len voda.
Samozrejme aj v tomto prípade sa doporučovalo po skončení diéty
piť ďalší týžden len ovocné a zeleninové štavy a pomaly
nabiehať na stravu, lenže sorry, po tomto som bola taka
vyhladovaná, že som doslova začala žrať! A všetky kg boli rázom
nazad plus v tomto období začal moj problém so záchvatovitým
prejedaním.
4.
diéta bola KETO. Jediná výhoda tohoto štýlu bola, že som
konečne nejedla aspoň pod bazálny metabolizmus. Denne som
prijímala asi 60g bielkovín, 120g tuku a sacharidy do 30g. Keto a
paleo diéty sú stále veľmi v popredí, pretože sacharidy sú
sssssmmmmmrť. Ohľadom tejto tématiky som našla naozaj veľmi veľa
aj seriózne vyzerajúcich informácií a aj teraz by som tvrdila, že
táto forma stravovania zrejme funguje, ale pre mňa osobne to nebolo
dlhodobo udržateľné. Vysvetlím ti to na príklade jedálnička:
- Ráno som mala vajíčka na kokosovom oleji a k tomu makadamové orechy.
- Na obed lososa na masle s uhorkou, olivami, šampiónmi
- Na sváču som si dávala bez problémov 33% smotanu s proteínom :-P alebo maskarpone /toto sa mi páčilo/
- Večera napr. Hermelín a listová zelenina.
Avokádo, kokosovy olej, olivy, tučné syry, 33% smotana, orechy - to bola denna rutina... |
5.
Posledný experiment bol jedálniček od fitnesáka. Dala som si
zostaviť individuálny plán, pričom som si každé jedlo musela
presne odvážiť. V jedálničku som mala asi 10 druhov potravín :-D
a toto som točila stáálne dookola 3 mesiace. Za 3 mesiace som
schudla 9 kg a postava vyzerala hezky /popravde tak vyzerám aj teraz
:-D a bez jedalnička a diét/, lenže nebola v tom žiadna pestrosť a spontannosť.
Stále som cítila akýsi meč nad hlavou, niečo čo ma obmedzovalo
a nebavilo...nemohla som sa rozhodnúť na čo mám chuť a nemohla
som si len tak zájsť na obed s priateľom, pretože to mi nesedí
do jideláka...
Posledný
krok bol najťahší a jediný definitívny a rozhodne správny!!!!
Vysrala som sa na všetky diéty!!! Prvé, čo som si povedala bolo,
že sa už nechcem trápiť a dookola chudnúť a priberať. Nechcela
som mať už depky z jedla a nechcela som neustále myslieť na
jedlo. Neskutočne mi pomohlo, keď som si v hlave nastavila, že
nemusím schudnúť hneď, že sa nemám kam ponáhľať. Povedala
som si devče klídek, máš neobmedzený čas, jediné čo ťa brzí
je predsa tvoja hlava. Od tejto chvíle to šlo úplne inou cestou!!!
Proste sama som si určila jako často chcem jesť, čo a koľko
budem jesť. Každý predsa vie, čo je zdravé a čo asi prospešné
pre telo úplne nebude. No a pusti sa do toho úplne laicky. Keď
pečivo tak celozrné alebo knackeny a pufované chlebíčky,
cestoviny tiež vyber radšej celozrnné – žitné... zaraď aj
sacharidy aj bielkoviny aj tuky, nemáš prečo niečo z toho
vynechávať, rozhodujúce je len množstvo. V každom jedle sa snaž
mať dostatok bielkovín = maso, tofu, seitan, robi, sojové maso,
vajcia, ryby, strukoviny a určite nevynechaj ani zdravé tuky =
olivový olej, oriešky, kokosový olej, avokádo...Všetko chce len
správnu mieru a trpezlivosť a ak si k tomu občas dáš do tela vo
fitku tak ručička na váhe zíde dole aj bez toho, aby si hladovala
a držala praštené diéty. Nepísala by som toto, keby som to sama
na sebe nevyskúšala a to mi ver, že je oveľa viac šialencov ako
som bola ja a oveľa viac diétnych kravín, ktoré však nevedú k
spokojnosti a k správnemu vzťahu k jedlu.
Momentálne
som so svojim telom až na detail /áno, áno sere ma celulitída :-D/
spokojná. Moja postava sa dlhodobo nemení, pričom jem dostatočne
a hlavne si dám to, čo naozaj chcem a čo mi chutí. Tak ako sa máš
vlastne stravovať??? odpoveď je jednoduchá... stravuj sa tak, aby
si to dokázala vydržať dlhodobo, aby si nehladovala a aby ťa
každé tvoje jedlo bavilo a uspokojovalo. Neporovnávaj svoj tanier
s kolegom :-P hľad si len do svojho a hlavne si zachovaj racionálnu
myseľ, pretože hlavinka je základ.....
Aktuálna forma viac na mojom IG Ženy mám iba ja pocit, že sme neustále obklopené meniacimi sa trendy diétami? Chudnutie...to je u ...