Listen to your body
V živote sú situácie kedy sa musíte
zastaviť a otočiť sa o 180 stupňov. To sú ony J, tie rozhodujúce okamihy! Dúfam (stále
trochu s rezervou), že jeden z takýchto okamihov som si zapísala pred nedávnom do svojho
imaginárneho kalendára ako deň, kedy som sa naposledy prejedla. Keďže všetko je
v hlave a celý život je v mojich rukách, prečo by som si skrátka
nemohla povedať a dosť?!!! Viem, že cesta bingeeatingu bola plná pádov a nových
začiatkov, ale úprimne, nikdy som nemala v hlave to, čo mám teraz. Teraz
mám presvedčenie, ktoré mi dáva veľkú silu, motivuje ma isť tou správnou cestou
a deň za dňom sa cítim silnejšia....
Pre človeka, ktorý sa v podstate od
puberty zaoberal diétami a denne sa pohrával s myšlienkou schudnúť, sa zdá byť nemožné
vzdať sa nadobro dietarčenia. Ak sa radíte do tejto skupiny, určite pochopíte, čo
tým myslím... Prestať sa denne sledovať,
odložiť váhu niekde pod posteľ (ideálne zabudnúť pod ktorú posteľ :-D),
nesledovať fitness skupiny, či neobdivovať super ženské telá na sociálnych
sieťach ( preberme sa už konečne :-P, kto ukáže 100% pravdu?) s túžbou chcieť
vyzerať ako ony, prestať sa obmedzovať v jedle, prestať mať strach z jedla,
zbaviť sa provokačných myšlienok, že priberiete po tom, či onom jedle, neriešiť
kalórie a jednoducho počúvať svoje telo! Presne to je tá správna cesta zo
začarovaného kruhu prejedania. Tak, teraz si položte prosím otázku... Po čom túžite
viac, po božskej obdivuhodnej postave alebo po zdravom a spokojnom JA J? Odpoveďou na otázku si zároveň vlastne
odpoviete aj na ďalšiu...chcete sa naozaj vyliečiť? Ja teda rozhodne ÁNO! , a preto
idem presne opačným smerom ako by kráčala „stará Verča“. V mojej hlave je
stále zakódované to, že nemám telo aké by som chcela, ale viete čo je na tom najvtipnejšie?
Najvtipnejšie je to, že sa mi moja postava rovnako nepáčila či som mala 69 kg,
65 alebo 57kg! Pretože to, ako sa cítite nezávisí, od blbého čísla na váhe, ale
záleží to jedine od toho, ako sa správate sami k sebe. V prípade, že
sa trápite so ZP a čítate tieto riadky, máte dve možnosti... 1. Buď si v tejto
chvíli poviete: „nedokážem sa vzdať diét“ a v takom prípade asi
zbytočne čítate moje žvásty (ktoré práve k tomu nabádajú :-D) alebo po 2. rozhodnete
sa obrátiť list a začať úplne inak J.
Ako som už písala v predchádzajúcich článkoch,
skúšala so už všetko a prejedanie ma stále prenasledovalo, preto sa pýtam,
čo môžem stratiť, ak sa vykašlem na posadnutosť chudnutím? Som na 100%
presvedčená, že nič, pretože už len tým, že sa prejedania človek zbaví schudne
(aj keď sa o to primárne nesnaží) a hlavne môže konečne naplno a slobodne
dýchaťJ...Ok, ak ste došli až sem J, možno sa pýtate, čo máte vlastne robiť?
Nemali by ste počítať kalórie, nesmiete dodržovať žiadne jedálničky, nemáte si
nič zakazovať, tak čo teda smiete? Smiete úplne všetko J, teda všetko, čo chce vaše telo... Počuli
ste niekedy pojem „intuitiveeating“? Pre najlepšiu predstavu si skúste spomenúť
na to, ako ste jedli, keď ste boli malé dieťa J. Deti neuvažujú nad tým, koľko má obed kalórii, či má zastúpené
sacharidy-tuky-bielkoviny, či jedli 4x alebo 2x za deň. Deti jedia keď sú
hladné, jedia to, na čo majú chuť a kedy majú chuť. Pre mňa je
intuitiveeating akýsi návrat k prirodzenosti. reps. cesta ako sa naučiť
počúvať svoje telo.
Takže niekoľko dôležitých bodov, ktoré
pokrýva intuitiveeating
1. STOP diétam = raz a navždy, žiadne
obmedzovanie, žiadne detoxy, nič extrémne nie je pre vás vhodné. Je veľmi
dôležité, aby ste v tomto presvedčili
sami seba. Nenechajte sa ovplyvniť okolím, nepočúvajte kolegyňu v robote, keď
vám s nadšením opisuj ako testuje
novu diétu (verte mi, že aj tak jej to dlho nevydrží :-P). BTW ja som jednoznačným príkladom ľahko
ovplyvniteľnej osoby a pred tým som sa nezmyselne vrhala do každej diéty,
však nie som o nič horšia :-P, a teraz...už sa na tom len
zasmejem...vypočujem si a idem ďalej... Snažte sa neporovnávať s ostatnými.
2. Pri intuitiveeating neočakávajte rýchly zázračný
úbytok hmotnosti = berte to tak, že vaše telo sa musí zrovnať, nájsť si
balance, ustáliť chute a všetko
chce čas.
3. Rešpektujte svoj pocit hladu = jedzte keď
máte hlad a skončite keď ste plný, aké
jednoduché. Nikto vám nevidí do žalúdka, a teda nemusíte sa riadiť podľa ostatných....proste idete si svoje... Neverili by ste koľkokrát sa kolegyne v práci
hrozili nad mojou obedovou porciou. Fu, to je porce! To som počula neraz,
pričom mohlo by to vo mne vzbudiť výčitky, ale prečo? Kolegyňa má možno porciu
na obed o polku menšiu, ale na tanieri smažák a hranolky :-D a o 10
min chodí a hľadá nejakú mlsku :-P. Takže riaďte sa jedine volaním svojho
brucha ;-) a svojim rozumom.
4. Nemajte strach zo žiadneho jedla, nič si striktne
nezakazujte = zakázané ovocie chuti predsa najlepšie.
5. Nedeľte potraviny na dobre a zle = ak
si v hlave vytvoríte zoznam „zlých potravín“ po ich zjedení budete mať
výčitku a pocit, že ste všetko pokazili , pričom toto predchádza
prejedeniu. Jedna tatranka nič neznamená, ani vám z nej nenarastie
pneumatika na bruchu J. Pamätajte
, nič nie je ani zle ani dobré, dôležitá je konzistencia.
6. Pripravujte si jedlo tak, aby vám chutilo a aby
ste si dopriali to, čo vám naozaj chutí. Jesť tri mesiace kura na vode a pozerať
sa denne na pizzu a sviečkovú je len na depky :-D.
7. Neodmeňujte sa jedlom = jedlo je len jedlo
a nemali by sme ho spájať so žiadnymi emóciami = ak si chcete urobiť
radosť kúpte si niečo na seba, choďte si zabehať alebo môžete zaliezť s partnerom
do spálne :-D. Rovnako nekompenzujte jedlom ani stress, úzkosť, samotu nudu...
8. Vyberajte si prevažne nutrične hodnotné a zdravé
potraviny, pretože nám ide aj o zdravie J, ale nemusíte dodržiavať dokonalý clean jedálniček. Pre vaše
telo sú síce vhodnejšie zdravé potraviny, ale pre vašu psychiku J sú dobré zase tie menej zdravé J takže = balance
9. Pozorujte svoje telo = aký máte pocit po
jedle. Všímajte si, či sa napr. po obede cítite najedený, ako rýchlo vyhladnete
a podľa toho si upravte porcie a frekvenciu jedál počas dňa.
10. Majte radi svoje telo už aj v tejto chvíli,
netlačte na pílu a buďte na seba good J
Tak páči sa vám to? Mne určite áno áno áno J)))...hlavne je fajn uvedomiť si dve veci a to, že na svete nik nie je dokonalý a to,
že ani postava za ktorou sa ženiete (a túžba vás dohnala úplne inde ako ste
chceli) vás neurobí šťastnými...
0 komentárov:
Okomentovat